為了獲得桑椹汁的保健效果，食用是非常重要的。平均來說，你每天可以喝一湯匙桑椹汁。因為桑椹汁有許多日常用途，它可以作為飲料飲用，與果桑椹汁一起飲用，或者用於油炸和冷盤。有多種攝入方法。但值得一提的是，一旦你停止喝桑椹汁，4週後開始喝桑椹汁，這與開始時一樣，也就是說，為了從桑椹汁中獲得保健效果，每天喝桑椹汁是非常重要的。
桑椹汁中的是解決代謝問題的“尖子生”。桑椹汁的營養價值在於豐富的植化素，每天喝一湯匙桑椹汁不僅能使人的新陳代謝更好，還能使人疲勞。
1.沒有食慾時喝一杯桑椹汁可以改善食慾，減輕肥胖和疲勞。它可以說是一個新陳代謝良好的強有力的夥伴。一旦人們的新陳代謝惡化，內臟中的脂肪很容易積聚。桑椹汁中的主要成分不僅能合成脂肪，還能促進脂肪分解，從而促進內臟脂肪的消化。
2.每天喝桑椹汁的好處是調節pH值。健康的血液應為“弱鹼性”。現代妹妹的飲食不平衡，作息時間不正常、不好。“長期”和“適當”飲用桑椹汁可以平衡身體的pH值，有助於健康。
3.每天喝桑椹汁的好處是加快速度。桑椹汁含有高營養，主要富含“氨基酸”，可以幫助我們的身體代謝乳酸，減少疲勞。經常喝桑椹汁對我們有幫助。如果我們增加適量的運動，身體會消耗更多的脂肪，效果會更好。
4.每天喝桑椹汁的好處是它能使皮膚更加細膩光滑。“檸檬桑椹汁”能促進皮膚再生能力，改善膚色暗沉，促進痤瘡生長。使肌膚細膩光滑，宛如新生嬰兒。
5.幫助骨骼吸收鈣，使身體更加直立。當一個女人超過35歲時，她的骨骼變得越來越僵硬。她懷疑自己是否整天患有“骨質疏鬆症”？桑椹汁中含有“”，與食物中的鈣形成“鈣”，而鈣是人體容易吸收的鈣。所以多喝點桑椹汁可以讓你的身體更高更漂亮。
1.空腹的人不應該愛吃醋。無論你的胃腸道有多強壯，都不適合空腹喝桑椹汁，以免刺激胃酸分泌過多而損傷胃壁。在兩餐之間或飯後一小時喝桑椹汁不會刺激胃腸道，也不會有助於消化。
2.骨折患者應避免愛吃醋。骨折的人應該避免愛吃醋。骨折和康復期間，人們應避免愛吃醋。桑椹汁可以軟化骨骼和脫鈣，破壞人體內鈣的動態平衡，促進和加重骨質疏鬆症，加重受傷肢體的痠痛，延緩骨折癒合。
3.避免食桑椹汁過敏和低血壓，避免食桑椹汁過敏和低血壓。桑椹汁會導致這類人產生過敏、皮疹、瘙癢、水腫等症狀。此外，低血壓患者食用桑椹汁會導致血壓下降以及頭暈和全身無力等不良反應。
4.胃潰瘍和胃酸過多的患者不應是胃潰瘍和胃酸過多的患者。桑椹汁不僅會腐蝕此類患者的胃腸黏膜，加劇潰瘍病的發展，而且桑椹汁本身富含有機酸，可使消化道分泌大量消化液，從而增加胃酸的消化，加重潰瘍。桑椹汁能滋養頭髮。用中性洗髮水洗髮後，將2湯匙白桑椹汁倒入溫水中，攪拌均勻，沖洗頭髮，20分鐘後用水沖洗，可使頭髮柔軟、有光澤、深色、明亮。