一般來說，三個月的乾性飲食可以有效治療白髮。我們通常建議在乾燥的水中飲用桑椹，但也可以乾食。桑椹在乾水中的效果優於乾食。桑椹富含維生素。我們通常可以吃新鮮的桑椹。這些營養素會更高，我們也可以在水中攝入。
單獨吃桑椹可以分泌唾液和解渴。如果你把它作為藥物或膏藥服用，你會有深色的頭髮，明亮的眼睛和抗炎作用。桑葚是一種常見的植物，具有獨特的功效和功能。一般在春末夏初上市。在南方和北方都可以看到它。都很常見。
桑椹功效：經常食用桑椹可以益腎益肝、養血明目、潤腸通便、解便秘解毒、滋養皮膚、防止早發。對於腰酸、頭暈、耳鳴、神經衰弱、失眠的患者，經常進食可起到輔助療效。而產後血虛和體虛便秘的人應該多吃。
桑椹的食用方法：桑椹洗淨後，可以用手直接食用，可以分泌唾液解渴。如果你想有滋補肝腎的功效，最好把它煮成桑椹醬，每天服用。如下：取適量新鮮桑椹汁，用小火煮至原汁的一半加入適量蜂蜜，然後煮成糊狀。每天兩次，每次約20ml，用溫水煮沸。切記煮沸桑椹膏時不要使用鐵製容器，以免損壞水果體內的多種營養物質，降低滋養效果。
中醫認為桑椹性甘性寒，具有很強的滋補肝腎作用。對於一些脾腎虛弱的人來說，吃桑椹往往有極好的滋補效果。
紫黑色桑葚中含有一種重要成分花青素，具有很強的抗氧化性。被人體攝入後，對眼睛和黑髮有很好的美白作用。
此外，桑椹還含有多種黑髮維生素，尤其富含鐵和磷。經常食用可以補充人體，使臉部紅潤明亮，頭髮烏黑美麗。特別是，當這兩種食物混合在一起時，會產生一起吃桑椹和搭配。
