枸杞菊花桑椹茶
滋補肝腎，改善聽力和視力，預防近視、老花、白內障等眼部衰老症狀。
材料：
枸杞12g、菊花8g、桑椹8g、大棗12g、水800cc
練習1(家庭)：
1、將枸杞、桑椹、紅棗放入鍋中
2、加水800cc煎煮
3、煮沸後，轉小火20分鐘，加入菊花3分鐘，除去殘渣，取汁飲用。
做法2(辦公室)：
1、先將桑椹、枸杞、紅棗放入鍋中，倒入熱水，浸泡5~8分鐘。
2、加入菊花，燉至香，然後飲用。
營養價值：
1、桑椹具有滋陰養血、生津潤燥的功效！桑椹含有糖、蛋白質、脂肪、混合酸、蘋果酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿蔔素和花青素！
2、菊花對風寒潮濕引起的眼乾、眼熱、眼澀或四肢疼痛麻木有一定療效。主要治療感冒、風熱、頭痛等。除此之外，菊花還可以防治頭暈、頭痛、耳鳴。菊花中含有揮發油、菊糖、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小檗鹼、黃酮、菊糖、維生素、微量元素等物質，能抵抗病原體，增強毛細血管阻力。黃酮類化合物被證明對自由基有很強的清除作用，具有抗氧化和抗衰老的作用。
菊花茶特別適合上班族，因為菊花對預防眼睛乾燥非常有效。現代藥理分析表明，菊花富含維生素A，維生素A是維持眼睛健康的重要物質。菊花茶可以清心明目。它對過度使用眼睛造成的眼睛乾燥有很好的效果。這對經常感到眼睛乾燥的人有好處，尤其是那些經常使用電腦的人。近視患者經常感到乾澀。喝菊花茶可以改善眼睛的不適感，對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。
《本草綱目》中對菊花茶的功效有詳細記載：菊花茶性寒，味甘。具有祛風、清熱、安肝、明目、解毒的功效。據《神農本草》記載，菊花茶可以“導致頭暈、腫脹和疼痛、眼睛瘙癢、皮膚壞死、長期使用真氣、身體輕盈和長期耐力。
飲用禁忌症：脾胃不足的人不能喝，孕婦也不能喝。
